Tips dan Cara Diet yang Baik dan Benar. Beragam Tips Diet tentunya
sangat mudah di dapat melalui media online dan kebanyakan semuanya
menyajikan cara-cara yang hampir sama.
Berikut ini beberapa tips cara diet yang benar:
Menu diet minimal 3 dari 4 jenis / kategori makanan berikut wajib di konsumsi setiap kali makan;
1. Roti, Sereal dan Gandum
2. Buah dan Sayuran
3. Susu Rendah lemak dan kedelai
4. Daging rendah Lemak, Ikan dan Kacang
Karbohidrat seperti pada roti, sereal dan gandum merupakan pondasi dari
setiap asupan makanan dan protein sebagai pelengkapnya. Dari sekarang
mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran
dan kurangi kebiasaan makanan olahan, karena biasanya lebih rendah
jumlah serat (tidak mengenyangkan) Program Diet Yang Tepat Menjalankan
Program Diet merupakan suatu tantangan, namun pada dasarnya hal yang
paling penting dalam teknik ini adalah dengan tetap bekerja dan
berolahraga teratur sehingga anda akan tetap fit sepanjang hari. Dengan
latihan atau berolahraga adalah cara terbaik yang tepat dan alami untuk
menggunakan kalori yang berlebihan bahkan akan tetap membakar kalori
walaupun olahraga telah selesai dilaksanakan. Program diet yang lain
yang bisa diikuti adalah dengan mengintip cara diet artis atau superstar
karena biasanya mereka mempunyai program diet yang gila-gilaan. Cari
tahu kenapa mereka tetap tampak begitu bugar dan sehat. Walaupun
demikian tidak boleh memaksakan rencana program diet pada diri sendiri
tapi harus dinikmati. Ingat ! memulai adalah langkah yang paling sulit
akan tetapi inilah kunci keberhasilan dari program diet yang telah
direncanakan.
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat Karbohidrat tetap perlu dalam
program menurunkan berat badan tapi lebih baik asupannya dikurangi
2. Kurangi Kalori Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan
menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Kurangi kebiasaan
mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau soda,
kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal
sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur ( 3 kali sehari ) Dengan makan teratur 3x sehari,
tetunya dalam porsi yang sedikit merupakan program diet yang paling
optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal ini justru akan
memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir : 3 jam sebelum tidur Makan mendekati jam tidur akan
menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh.
Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih baik
mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur Berolahraga seperti yang sudah dibahas diatas
merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam menjalankan tips diet.
Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang terbakar selain itu
pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari olahraga. Waktu
yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah kosong
dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang
tersisa.
6. Hindari Eskalator Erat kaitannya dengan point 5, sekecil apapun
kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup Waktu istirahat yang baik adalah 6 - 8 jam
sehari, pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan
sehat.